Les douleurs au dos sont les motifs de consultation que rencontre le plus un ostéopathe au cours de sa carrière. Chronique ou très occasionnelle se sont des douleurs qui en général ont un retentissement important dans la vie du patient, entrainant beaucoup d'arrêt de travail chaque année ce qui devient un véritable enjeu de la santé publique.
Le rachis est composé d'une lordose cervicale (7 vertèbres), d'une cyphose dorsale (12 vertèbres) et d'une lordose lombaire (5 vertèbres). Entre chaque vertèbre est présent un disque (constitué presque exclusivement d'eau) qui réalise un rôle d'amortisseur et de nombreux petits muscles et ligaments qui eux réalisent un rôle de maintient et de mobilité.
Les douleurs rachidiennes peuvent survenir sur un traumatisme, suite à une posture déséquilibré ou sur des mouvements incorrect répétés. La douleur est un signe d'alerte prévenant l'individu qu'une inflammation s'est déclenché soit au niveau articulaire, au niveau musculaire par une grosse contracture, au niveau discal ou au niveau ligamentaire.
Les symptômes seront : douleur, amplitudes de mouvement réduit, contracture musculaire.
Cette douleur déclenchera en général une consultation ostéopathique qui aidera dans 99% des cas sauf cas médical. Mais les 1% restant dépendront du suivi post douloureux et surtout des exercices qu'entreprendront les patients afin de réduire la chance de récidive. Et cela passe par l'activité sportive. Voici donc la liste des sports fortement conseillés après une douleur de dos :
- Natation avec surtout le dos crawlé, voir la brasse coulé pour les moins téméraires
- Gainage qui est la seule technique permettant de renforcer les muscles abdominaux et dorsaux profond !
- Les sports d'étirements comme le yoga, le taï-chi..
- Le pilate afin d'obtenir un gainage de tous les muscles du corps
- La marche afin d'éviter les contraintes de cisaillement et de tassement présent lors de la course à pied tout en bougeant
Il est important de rappeler qu'avant chaque activité physique un échauffement est nécessaire ainsi qu'un étirement après l'effort. Si vous n'avez pas d'activité physique quotidienne l'étirement doit être fait 48H post activité.
L'utilisation d'un bon matériel adapté est aussi indispensable !
Alors si votre ostéopathe ne le fait pas de lui même n'hésitez pas à lui demander des exercices d'étirements, de respiration ainsi que des conseils hygièno-diététiques qui vous permettront de gérer et prévenir ces horribles maux de dos.
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